Nu är det klart.
Av CKRM:s kärntrupp var det bara tre som inte fegade ur:
Jag, Kris och Jando.
Vi får en starttid runt 01.00 och det passar oss nog ganska bra, då finns det både ”saktfärdiga” och snabba klungor att haka på.
Eftersom det är vår första attack på sjön så satsar vi troligen på att stanna vid alla depåer och skiter i sluttiden, det viktiga är att komma runt och försöka ha lite kul på vägen.
Så, snart får vi påbörja något slags träningsupplägg.
Åtminstone 100 mil ska vi väl få ihop innan den 13 juni.
Här en asskön peppingvideo på Touren från förr, naturligtvis är det Kraftwerks musik:
(Som ni vet är CKRM främst en vintageklubb ;–)
/Capitano
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
Hmmm... "fega ur" låter lite som en passning ;-) Låt oss säga så här; vi har lite olika mål med vårt engagemang i klubben. Men för att passa tillbaks kan jag tipsa om ett träningsprogram avpassat för lopp över 200km. Det är upplagt på 26 veckor så ni har missat ett par, men det är väl bara att dubbla dosen. Från Hjärtat: Lycka till:
Vecka 1-2
Måndag Ledig
Tisdag 2 timmars cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 2 timmars cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 2 timmars lugn cykling
Vecka 3-4
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag 2,5 timmars cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 2,5 timmars cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3 timmars cykling
Vecka 5-6
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag Ledig
Onsdag Ledig
Torsdag 2,5 timmars cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3 timmars cykling
Vecka 7-8
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling med spurter
Onsdag Ledig
Torsdag 2,5 timmars cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3,5 timmars cykling
Vecka 9-10
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling med 3 x 5 km intervaller
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars med 1 x 30 km hård tempocykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag Vecka 9: 4 timmars cykling
Vecka 10: Motionslopp 120 km
Vecka 11-12
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars lugn cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars lugn cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3 timmars lugn cykling
Vecka 13-14
Måndag 2 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling med spurter
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars cykling med spurter
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3,5 timmars cykling
Vecka 15-16
Måndag 2,5 timmars ckling
Tisdag 3 timmars cykling med 3 x 5 km intervaller
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars cykling med 3 x 5 km intervaller
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3,5 timmars cykling
Vecka 17-18
Måndag 2,5 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling i hög fart
Onsdag Ledig
Torsdag 3,5 timmars cykling med 3 x 5 km intervaller
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 3 timmars cykling i hög fart
Vecka 19-20
Måndag 2,5 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling med spurter
Onsdag Ledig
Torsdag 3,5 timmars cykling i hög fart
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag Vecka 19: 4 timmars cykling ensam
Vecka 20: Motionslopp 150 km
Vecka 21-22
Måndag 2,5 timmars lugn cykling
Tisdag 2 timmars lugn cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars lugn cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 4 timmars blandad cykling
Vecka 23-24
Måndag 2,5 timmars lugn cykling
Tisdag 3 timmars cykling med spurter
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars cykling med 2 x 5 km intervaller, 1 x 30 km tempocykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 4 timmars blandad cykling
Vecka 25
Måndag 3 timmars cykling
Tisdag 3,5 timmars cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 3 timmars cykling
Fredag Ledig
Lördag Ledig
Söndag 5 timmars cykling
Vecka 26
Måndag Ledig
Tisdag 2 timmars lugn cykling
Onsdag Ledig
Torsdag 2 timmars lugn cykling
Fredag Ledig
Lördag Ät och drick en massa kolhydrater! 30-60 min rullskridskoåkning
Söndag Årets stora mål!
Hrrmpf,
VARFÖR ingen cykling på onsdagar?
Det verkar vekt.
;–)
/C
Och varför rullskridskoåkning? Nä, 30 mil cykling klarar man faktiskt relativt otränad (men det är jäkligt jobbigt)! Lycka till ni som ger er på detta uppdrag...
Skicka en kommentar